Sertifikasi Pelatih Pribadi Terbaik (Bagian 3)

Sertifikasi Khusus untuk Pelatih Pribadi & Pelatih Kekuatan: PICP

Saya baru saja mengikuti Program Sertifikasi Pelatih Kekuatan Internasional Poliquin (PICP) level 1 di New York City ($ 650, 3 hari). Ini adalah informasi yang sangat bagus.

Saya belajar tentang sertifikasi melalui mentor saya, Joe Dowdell. Saya percaya pendapatnya karena dia sangat berkomitmen untuk melanjutkan pendidikannya dan telah mengambil hampir semua sertifikasi yang disegani.

Charles Poliquin adalah pelatih kekuatan terkenal yang telah melatih lebih banyak atlet Olimpiade daripada pelatih kekuatan lain yang dapat saya pikirkan (kecuali mungkin Mike Boyle).

Jika Anda membaca Bagian. 1 dari seri ini, Anda tahu bahwa ada banyak sertifikasi bagus di luar sana, dan tidak ada yang terbaik untuk semua orang. Itu semua tergantung pada siapa Anda ingin bekerja dan jalur karier Anda.

Tapi, jika ingin bekerja sama dengan atlet untuk meningkatkan kinerja, sertifikasi ini ada dengan pelatihan mini CSCS NSCA dan Athlete Performance (keduanya pernah saya ikuti, dan jujur, meskipun NSCA adalah yang paling dihormati, saya merasa mendapatkan lebih banyak banyak pengetahuan praktis dari Polyquin dan Athlete Performance.)

Ada beberapa hal yang saya sukai dari sertifikasi ini dan beberapa hal yang menurut saya dapat ditingkatkan.

Keuntungan

* Sertifikasi pelatih kekuatan Level 1 berfokus pada manipulasi variabel pelatihan akut (pengaturan, pengulangan, tempo, dan istirahat) untuk desain program yang sangat efektif. Ini mungkin tampak seperti yayasan, tetapi tidak ada sertifikasi lain yang mencakupnya seperti Poliquin. Sungguh menakjubkan betapa sedikit orang yang benar-benar memahami cara memanipulasi waktu di bawah tekanan, tempo, dan istirahat untuk tujuan dan olahraga tertentu. Mereka juga menekankan pembuatan deskripsi yang akurat dari setiap latihan, untuk memastikan jumlah variasi dan penyesuaian yang paling banyak (Squat vs. Barbell Back Squat Shoulder Width Stance).

* Saya suka berapa banyak penelitian yang mereka berikan sebagai bukti, meskipun mereka bisa melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam meringkasnya. Saya telah menemukan bahwa sertifikasi terbaik mengkhususkan diri dalam satu bidang. (Terlalu banyak sertifikasi mencoba menjadi katalis untuk semua perdagangan, dan akhirnya tidak menjadi ahli.)

* Informasi mudah ditransfer ke aplikasi praktis, dan berlaku untuk pelanggan populasi umum Anda. Jika Anda ingin belajar desain program, khusus untuk power, strength, atau fat loss, sertifikasi ini sangat bagus.

* Mereka menyediakan metodologi dan protokol yang baik untuk menguji kekuatan maksimum, meskipun agak tidak lengkap (lihat di bawah). Berdasarkan tes ini, mereka memberikan formula yang bagus, berdasarkan penelitian, untuk menilai keseimbangan kekuatan di seluruh tubuh bagian atas. (Misalnya, jika Anda mengangkat xxx pada bench press, Anda harus dapat melakukan putaran eksternal 8rm dengan 8,6% dari berat bench press, dan jika tidak, terjadi ketidakseimbangan, dll).

* Instruktur kursus ramah, berpengetahuan luas, dan murah hati dengan perhatian mereka.

* Anda harus mengikuti tes sebelum diterima di kelas, selain tes di akhir kelas. Aku suka ini! Hanya pelatih berkomitmen yang muncul, dan mereka muncul dengan pemahaman yang baik tentang materi dasar, jadi tidak ada yang mengajukan pertanyaan bodoh.

Kekurangan

* Salah satu instruktur tidak mengerti biomekanik BASIC. Entah itu, atau kami mengalami miss komunikasi yang besar.

* Beberapa gambar dalam panduan ini menyesatkan dan/atau menyesatkan.

* Demonstrasi kecil peregangan hanya membuang-buang waktu, dan paling buruk membingungkan. Tetap berpegang pada apa yang Anda kuasai, biarkan peregangan untuk sertifikasi fokus pada itu!

* Kami ditanya tentang Cluster Training dan German Body Training, yang merupakan hal yang sangat menarik, tetapi kami hanya membahasnya selama kuliah. Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk program khusus ini, tetapi ada banyak informasi bagus tentangnya secara online juga.

* Beberapa topik dalam manual dapat ditulis dengan lebih baik. Awalnya, mereka melakukan pekerjaan yang baik dalam mendefinisikan kualitas kekuatan yang berbeda (kekuatan batas, kekuatan maksimum, kekuatan absolut, kekuatan kecepatan, daya tahan kekuatan), tetapi tidak begitu jelas ketika mereka merujuk pada kualitas ini nanti dalam manual.

* Mereka jelas ceroboh dan tidak mengikuti metodologi mereka sendiri ketika mereka memilih seorang pelatih untuk mendemonstrasikan protokol tes pertama untuk bench press. Secara khusus pilih seseorang yang tampaknya tidak konsisten dengan struktur, dan kemudian uji dia sampai batas kemampuannya, tanpa pernah bertanya apakah dia telah berolahraga secara konsisten selama 12 minggu terakhir (yaitu protokol mereka sendiri).

* Selanjutnya, mereka harus mengubah protokol mereka dan menanyakan jenis olahraga apa yang telah dilakukan selama 12 minggu terakhir, karena seseorang dapat berolahraga selama 12 minggu dan masih belum siap untuk bench press 1rm. ATURAN #1 dalam pelatihan pribadi tidak berbahaya. Pelatih datang keesokan harinya dan tidak dapat bergabung dengan lift tertentu, dan pemahaman saya adalah bahwa dia menderita nyeri sendi, bukan hanya nyeri otot. Tidak dingin dan tidak perlu. Saya kemudian berbicara dengan pelatih lain yang mengatakan dia cedera dalam sertifikasi PICP.

Anda dapat membaca bagian terakhir ini dan berkata “Wow, saya tidak mungkin melakukan sertifikasi ini” tetapi saya pikir Anda harus mempertimbangkan kembali, ini adalah sertifikasi yang sangat berharga, ketahui batasan Anda sendiri dan jangan lakukan apa pun yang menurut Anda berisiko (dan jaga ego! Saya tahu itu sulit ketika ada pelatih lain di sekitar).

Kami semua harus melakukan tes pertama untuk mendapatkan pengalaman; Saya memilih pull up karena saya seorang pemanjat tebing. Saya mampu melakukan 1 pull up dengan beban 90 pon, dagu melewati mistar gawang. Ada beberapa latihan yang dapat dipilih, jadi Anda harus dapat menemukan latihan yang membuat Anda nyaman, dan jika tidak, Anda dapat dan harus lulus.

Biomekanika

Pada masalah biomekanik, salah satu instruktur menyebutkan bahwa ia melakukan 1 dan pengulangan di bench press dengan gadis-gadis dengan perwakilan ¼ di bagian atas gerakan, karena bagian gerakan ini membebani trisep dan gadis-gadis itu peduli dengan punggung. dari lengan mereka. kelihatan bagus.

Benar-benar keren dengan saya. Instruktur ini telah menyebutkan bahwa dia sangat tepat dalam melacak program dan pelatihannya, jadi saya bertanya apakah dia pernah memanipulasi niat mereka di bar untuk memuat trisep mereka juga?

Dengan kata lain, Anda dapat mendorong gesekan barbel dengan trisep Anda, tangan Anda tidak akan bergerak, tetapi garis gaya yang disebabkan oleh gesekan, jika digabungkan dengan garis gaya barbel (gravitasi) menghasilkan fusi dengan garis gaya berbeda yang mengubah sudut. gaya pada sumbu rotasi sendi bahu dan sendi siku. (Bukan salah ketik, kapak jamak untuk sumbu. Siapa yang tahu?)

Dengan niat, Anda dapat membuat bagian bawah bench press lebih keras untuk trisep, dan bagian atas lebih keras untuk dada. Bisakah Anda melakukan ini dan tetap mengangkat beban maksimum? Tidak! Bisakah Anda mengangkat barbel hanya dengan trisep Anda? Tidak! Tapi itu bukan pertanyaan saya.

Jawabannya adalah “Aku ingin kamu ikut bergaul denganku suatu hari nanti” seolah-olah siapa yang paling bisa duduk di bangku akan puas siapa yang paling tahu (Tidak, duh).

Wow koboi, pertama, saya hanya mengajukan pertanyaan, kedua, saya merasa terhormat untuk bekerja dengan Anda karena Anda tahu banyak, bahkan jika Anda tidak mengerti biomekanik dasar, dan ketiga, Anda dipersilakan untuk melakukannya membangun negara kerajaan saya pelatihan tangga dengan saya. Saya dapat naik 86 penerbangan dalam waktu kurang dari 15 menit, saya ingin melihat wajah Anda saat Anda mencoba dan bersaing, meskipun untuk melakukan itu saya harus lambat, dan bukan teman gaya saya. Bagaimanapun, kedua latihan ini tidak akan menyelesaikan apa pun, saya hanya mencoba belajar dari sudut pandangnya tanpa kehilangan perspektif saya.

Kesan terakhirnya adalah “Ya, Anda mungkin bisa melakukannya, tapi mengapa tidak melakukan latihan trisep saja daripada memodifikasi bench press?” Itu benar, bukankah kita memulai percakapan ini karena Anda mengatakan Anda suka memodifikasi bench press dengan pengulangan 1 dan untuk lebih banyak memukul trisep? Astaga! Saya tidak akan memaksa, karena ini bukan seminar tentang biomekanik dan saya tidak ingin menjadi salah satu pelatih yang mengambil alih kuliah untuk membuktikan pendapat mereka. Namun, instruktur ini memiliki banyak potensi, tetapi dia masih muda dan mudah tersinggung! Saya suka dia untuk sedikitnya 🙂

Saya harap Anda menikmati posting ini, dan akan mempertimbangkan sertifikasi ini. Juga, jika Anda ingin dapat merobek instruktur berpengetahuan, buku teks dan hampir semua orang di gym tentang biomekanik atau mekanik latihan, Anda harus benar-benar mempertimbangkan sertifikasi Spesialis Pelatihan Perlawanan.

Apa sertifikasi favorit Anda? mengapa? Informasi apa yang membantu Anda memilih sertifikasi? Apakah ada topik yang ingin Anda pelajari secara khusus? Apakah Anda akan mengambil sertifikasi PICP?

Tinggalkan saya beberapa pertanyaan di komentar dan saya akan segera menghubungi Anda kembali. TUNJUKKAN KAU HIDUP!

Sampai waktu berikutnya, jaga bisnis Anda tetap sehat.

Johnny Fitness

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *